重启人生最快的方法：3个好处和6个建立早睡习惯的方法，请get！

的3个好处：

每天早睡一点，一年的健康收益将非常巨大：经济学上有个“边际效益”的概念，意即，如果每天多学1%，一年365天下来，人的能力将有37倍的增益，换成早睡，也就是每天早睡一点，等到年底将收获37倍对于健康的好处。

01. 好运连连：人的能量和精神状态有很大关係，当妳早睡，精神状态自然变好，能量也能跟着更高，这样做什么事情都会更得心应手，想想妳本来只有1份的好运，坚持早睡1年就会收获37份好运。02. 可以变漂亮：坚持早睡的习惯妳的脸不再鬆鬆垮垮，法令纹减少、黑眼圈不见，肌肤状态也变好，睡眠充足，气血也跟着充足，气色就会变得红润漂亮。03. 可以变得更富裕：睡眠充足可以让妳元气满满，随之工作效率也高，赚钱会更有动力，而且妳可曾听过有“招财觉”的说法，也就是说，睡得愈多、“招财”就愈多。

建立早睡习惯的6个方法：

1.不要太急着逼自己早睡：

如果平常习惯凌晨1点才睡觉，忽然要改成晚间10点上床就寝，这对于一般人来说实在有困难，因此，可以先从早睡半小时做起，避免一下子改变太多，反而容易放弃。

2.早起倒逼早睡法：

订一个晨间7点的闹钟，不管妳几点睡，一定要逼自己7点起床。

3.睡前1小时不滑手机：

逼自己闭着眼躺床假睡，久而久之就真的睡着了。

4.练习4-7-8呼吸法：

吸气4秒、憋气8秒、呼吸8秒，依照这样的循环至少持续5分钟。

延伸阅读：

拯救睡眠4个诀窍+4个微习惯 让妳1秒入睡、一觉到天亮！

5.阅读助眠法：

找一本自己觉得艰难阅读的书籍、或者是原文书，看得愈不顺愈容易有睏意，接着就能呼呼大睡了。

6.攻心法：

告诉自己愈是晚睡觉隔天愈没精神，也会渐渐变丑，试着用会影响自己担心的事情来让自己尽早休息，就愈来愈想早点睡了。

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早抱膝 晚仰卧 2动作坚持练习，可缓解腰痠背痛还能助睡眠睡满8小时就是睡饱了？善用睡多睡少都能让妳真正休息、获得最深层的睡眠！

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